twitter  
Profil  

Senin, 13 September 2021 | 14:43 wib
Sudah Cukup Tidur Tapi Kok Aku Tetap Capek?
 

Ini nih yang sering kita dengar entah dari suara hati kita atau dari teman-teman disekitar kita, “Nggak ngapa-ngapain tapi kok capek.” Ternyata, ada banyak penyebab timbulnya rasa lelah sepanjang waktu bahkan jika sudah cukup tidur. Nah jika Anda sering merasa lelah, penting untuk mengetahui penyebabnya. 

Berikut beberapa penyebab kelelahan, seperti dikutip dari psychologytoday.com, Jumat (10/9). 

1. Makan Terlalu Sedikit  
Beberapa orang melakukan diet ketat atau melewatkan makan karena sibuk. Tetapi penting untuk disadari jika kurangnya makanan bisa membuat Anda lelah karena makanan merupakan sumber energi. 

2. Makan Terlalu Sedikit Karbohidrat atau Terlalu Banyak 
Jika sering melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya, maka Anda akan mudah merasa lelah sepanjang waktu. Sama halnya dengan kelebihan karbohidrat, beberapa orang kelebihan karbohidrat seperti terlalu banyak mengonsumsi keripik kentang atau roti, yang juga dapat menyebabkan kelelahan karena tubuh dengan cepat mengubah makanan tersebut menjadi gula. 

3. Berolahraga Tanpa Makan  
Jika Anda melewatkan sarapan pagi atau waktu makan lainnya sebelum berolahraga, Anda tentu saja juga dapat mudah lelah setelahnya.

4. Dehidrasi 
Bukti terbaru menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah sedang tidak menyebabkan dehidrasi, tetapi jika berlebihan akan menyebabkan diare atau berkeringat serius. Dehidrasi juga menyebabkan tubuh mudah lelah. 

5. Zat Besi Rendah 
Terlalu sedikit zat besi dalam makanan dapat menyebabkan kelelahan, terutama jika berkaitan dengan penyakit anemia, suatu kondisi ketika tubuh memiliki terlalu sedikit hemoglobin atau tidak cukup sel darah merah. Dengan anemia, sel-sel tubuh menjadi kekurangan oksigen. Kondisi ini ditandai dengan kulit pucat, sakit kepala, sesak napas, atau pusing. 

6. Kualitas Tidur Buruk 
Tubuh juga mudah lelah jika memiliki kualitas tidur yang buruk. Cara terbaik untuk merasa istirahat adalah pergi tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama. Jika Anda memiliki jam sibuk dan mengandalkan mengejar ketinggalan di akhir pekan, Anda cenderung sering merasa lelah. 

Selain itu, penting juga untuk mengonsultasikan ke dokter jika Anda mengalami kelelahan terus menerus karena itu mungkin dikarenakan penyakit lain seperti penyakit jantung, hipotiroidisme, diabetes, hepatitis, dan sindrom kelelahan kronis semuanya dapat menyebabkan kelelahan yang berkelanjutan. Kelelahan juga dapat merupakan efek samping dari obat tekanan darah, statin, dan fibrat, obat refluks asam, obat anti kecemasan, antihistamin, antidepresan, antipsikotik, antibiotik, dan diuretik. Obat juga bisa memicu depresi, yang bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu.

Komentar (0)
LOADING...

Kirim Komentar Anda
Silakan masuk atau daftar untuk kirim komentar Anda.
Komentar
Redaksi menerima komentar terkait artikel yang ditayangkan. Isi komentar menjadi tanggung jawab pengirim. Redaksi berhak untuk tidak menampilkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA.