twitter  
Profil  

Rabu, 04 Agustus 2021 | 15:57 wib
4.400 Langkah Sudah Bikin Sehat
 

Studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine  menunjukkan berjalan setidaknya 4.400 langkah juga sudah memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan bisa menurunkan risiko kematian sebesar 41 persen. Hal ini bisa kita jadikan opsi teman She jikalau berjalan kaki dengan hitungan 6000 hingga 10000 langkah masih kurang bisa kita jangkau. 

Salah satu pendiri HIIT Burn dan Openfit, Kelsey Heenan menjelaskan, aktivitas olahraga ringan seperti berjalan adalah cara tepat untuk memulai perjalanan kebugaran seseorang dan juga bisa memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh. 

Lalu dosen dan direktur program Ilmu Latihan di Universitas New Haven, Dr Michele Smallridge mengklasifikasikan berjalan sebagai latihan olahraga yang mudah dan nyaman, karena menurut dia, berjalan bisa meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

Mau memulai berjalan kaki teman She? Yuk kita biasakan disela aktivitas harian kita. 

1. Setel alarm baik di ponsel atau smartwatch untuk mengingatkan lima hingga 10 menit berjalan-jalan di sela-sela tugas pekerjaan.
2. Kalau mengendarai mobil, parkir mobil jauh dari lokasi tujuan dan bisa menjadi cara agar langkah kakinya lebih banyak. 
3. Cari teman berjalan. Ajaklah teman, pasangan, atau anggota keluarga untuk berkomitmen berjalan kaki bersama. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat satu sama lain termotivasi menjadi lebih aktif dan sehat.
4. Jika memang anda sibuk, cobalah berjalan-jalan di rumah sambil menerima telepon atau mengikuti webinar.
5. Anda juga menyisihkan waktu untuk berjalan-jalan di komplek rumah bersama anak-anak atau hewan peliharaan.
6. Agar tetap aktif, cobalah untuk melakukan pekerjaan domestik sendiri. Misalnya mencuci piring, menyapu, dan membersihkan rumah lainnya.
7. Mengubah pola pikir juga penting. Tanamkan dalam diri betapa pentingnya olahraga dalam meningkatkan kualitas hidup.

Jadi? Baik 4400, 6500, 7500 hingga 10000 langkah semua sama baiknya untuk kita teman She. Mau yang mana bebas yang penting ayok olahraga! 

Komentar (0)
LOADING...

Kirim Komentar Anda
Silakan masuk atau daftar untuk kirim komentar Anda.
Komentar
Redaksi menerima komentar terkait artikel yang ditayangkan. Isi komentar menjadi tanggung jawab pengirim. Redaksi berhak untuk tidak menampilkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA.